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Der erste Jahrestag ohne dich … 

Wie wir besondere Gedenktage überstehen

Das erste Jahr nach einem schweren Verlust ist voller emotionaler Stolpersteine. Besonders schmerzhaft sind die Tage, die früher von gemeinsamer Freude und Zusammensein geprägt waren: der Geburtstag, der Hochzeitstag oder das erste Weihnachtsfest ohne den geliebten Menschen. Viele Angehörige erleben in diesen Tagen Widersprüche: Wunsch nach Nähe und gleichzeitig Bedürfnis nach Rückzug, Sehnsucht nach Trost und gleichzeitig Angst vor erneutem Schmerz, Dankbarkeit für die gelebte Zeit und Traurigkeit über das Verlorene. All dies ist völlig normal und menschlich. Es gibt kein „Richtig“ oder „Falsch“ für solche Gedenktage. Aber bewusste Entscheidungen und Rituale können helfen, den Schmerz etwas zu lindern. 

Planen Sie den Tag 
Die Angst vor dem Gedenktag ist oft schlimmer als der Tag selbst. Überlassen Sie den Ablauf nicht dem Zufall. Planen Sie im Voraus, mit wem Sie den Tag verbringen möchten und wann Sie Zeit für sich brauchen. Ein fester Rahmen verhindert, dass Sie in eine lähmende Leere fallen.

Schaffen Sie einen Platz der Erinnerung
Zünden Sie eine Kerze an oder stellen Sie ein schönes Foto auf. So zeigen Sie sich und anderen: Der Mensch fehlt, aber er ist im Herzen weiterhin Teil unserer Runde.

Brechen Sie (wenn nötig) alte Traditionen
Wenn das gewohnte Fest zu Hause unerträglich erscheint, verändern Sie den Ablauf. Kochen Sie etwas völlig anderes oder verbringen Sie den Tag an einem neuen Ort. Sie dürfen Traditionen brechen, um Ihre eigene Seele zu schützen.

Halten Sie einen Notfallplan bereit
Wenn Sie Einladungen von Familie oder Freunden annehmen, sichern Sie sich ab. Sagen Sie vorher offen: „Ich komme gerne, aber bitte seid nicht böse, wenn ich früher gehe, wenn es mir zu viel wird.“ Alleine das Wissen um diesen Fluchtweg nimmt enorm viel Druck.

Unser Rat an Sie
Tun Sie an diesem Tag das, was Ihnen guttut – nicht das, was andere von Ihnen erwarten. Es gibt kein „Richtig“ oder „Falsch“ in der Trauer.